ile na kg

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. odwodzenie nóg na wyciągu 15x12 kg 15x12kg 15x12kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x5kg 12x10kg 12x10kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg 12x20kg 12x30kg 12x40kg - tu już pojawia się problem z utrzymaniem. Czuję, że nogi i plecy mogą, ale dłonie komplikują [...]

[...] niezależnie badaniach. Jakbyś mógł czasem zaglądać do tematu i dawać mi ewentualne wskazówki byłbym nadzwyczaj, niezmiernie wdzięczny. Proszę, Mógłbyś powiedzieć ile z rana moge dorzucić tych żółtek z jajek ? Co do Omegi 3 , zakupie je w przyszłym tygodniu Omega 3-6-9 i jeszcze jakbyś mi napisał ile mam tego łykać. Tutaj Parę Fotek [...]

Wprawdzie moja ławka się złoży (o ile mojego miałża szlag nie trafi przy tym) dopiero w weekend, ale zaczęłam już trening, bo przeca ile można czekać /-)_ Z małymi wariacjami zrobiłam tak: Trening A. 1 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15,5 kg, 15x17,5 kg - koniecznie do nagrania i oceny. Zrobiłam ledwo. Nogi umarły. B1. wyciskanie [...]

Ubiegles mnie Wlasnie mialem o tym napisac. Zwiekszenie ciezaru to najwieksza motywacja dla kogos kto trenuje, ale doszedlem do wniosku po tym jak rozmawialem z jednym z kolegow ktorzy osiagneli na silce cos, ze nie wazne jest ile wyciskasz, ale jak wygladasz. U niego sytuacja byla odwrotna. Martwy ciag robil na 120 kg max, a wypychal 140 kg

[...] pamiętam co to znaczy ważyć 91 kilogramów, horror. Obecnie mam o 4 mnie i czuję się bardzo dobrze. Jakby mi się wszystko ładnie rozprowadziło, ubiło. Ja ktoś mnie się pyta ile warze to po odpowiedzi podniesionym głosem wypowiada - CO? Ktoś mówi mi, że to kości, ale kiedyś ważyłem 48 kg i byłem najchudszy w całej szkole. Skóra i kości. Sprawa z [...]

[...] D. pompki 10x - nie wiem kiedy będzie więcej, strasznie mnie męczą Aeroby: 20 minut na orbim, dziś odpoczywałam od biegania, czułam, że nie dam rady biegnąć tyle ile bym chciała rozciąganie 2.Miska Dostałam dziś znak od własnego ciała - spadły mi spodnie. Już od tygodnia zastanawiałam się czy nie zakończyć redukcji przed czasem, ale [...]

[...] , domsy, które mi tak ograniczyły możliwość, że zdechłam - od tabaty ?? :-?) 4. Łydkownica I-15x30kg II-12x35kg III-12x35kg (no i znowu domsy, DOMSY, łydy obolałe, badałam ile mogę z siebie wycisnąć, nie lubię tych pierwszych treningów, gdy człowiek nawet jak zna ćwiczenie to jakiś taki nieogarnięty jest) 5. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ [...]

[...] filmik, schodzę nisko, łokcie poprawiłam, ale jak jestem już na dole to dupę zawijam - szlag to trafił) 2. Hip Thrust I- 12x35kg II-10x35kg III-10x30kg (nie będę opisywać ile się naużerałam z ta sztangą, żeby sobie ją na mymłon nałożyć, dupa bolała juz w trakcie, zobaczymy co jutro) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- [...]

[...] wiadomo zapasy były i chęci ale wolałem odpuścić. Dipy - rekord 27,5 kg na pasku i poszło z tym 10,8,8 rep ( nie licząc 15 cc na rozgrzewkę). mam wewnętrzny dylemat bo ile nie wrzucę na tricepsa tyle jadę w tym ćwiczeniu, owszem ciężko ale nie ma że nie zrobię. za tydzień 30 kg będzie dyndało. pomimo na 100% dobrej techniku to nie czuję tak [...]

[...] bytu %-) Wspięcia na palce, ciężar średni dużo pow, max powtórzeń co tu dużo gadać, zacznie palić to zaczniesz liczyć jeszcze 20...prosta zasada. Ad.2 A skąd mogę wiedzieć ile to dla Ciebie dużo a ile mało? nie siedzę w Twoim ciele, słuchaj się go. Ad.3 No, tak %-) Ad.4 Skracaj czas między seriami to nie będziesz robił długo Ad.5 I koło się [...]

[...] odpowiedzi, a wczoraj - nauka do kolokwium, dziś z kolei wyjazd do Łodzi. Dopiero teraz znalazłem chwilę, żeby odpisać. Przede wszystkim dziękuję Ci za wszelką pomoc - widzę ile czasu mi poświęcasz :-)) Nie jeden pewnie rzuciłby hasłowo, a od Ciebie mam konkretną odpowiedź napisaną jasno i zrozumiale, a przede wszystkim na wysokim poziomie [...]

27.01.2013 Dziś takie trening "eksperymentalny". W sumie nawet fajnie wyszło. Łapa lekko fioletowawa (pewnie obita), ile mogłem, tyle zrobiłem. O ile w ćwiczeniach typu "push" już bardzo nie przeszkadza, to w "pull" palec po pewnym czasie pobolewa i chwyt powoli puszcza... Trening krótki, dość intensywny, jedynie nie zrobiłem nic na tył barków, [...]

[...] 9x8 / 9x8 / 9x8 / 9x8 / 9x8 / 9x8 (uginanie sztangielek z supinacją) + bieganie 30 min (4,39 km) ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 Czułem ogólne osłabienie, o ile barki dawały radę, to tricepsy padały. 2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x10 Starałem się wychodzić ponad linie barków. Czucie bardzo dobre. 3. Unoszenie sztangielek leżąc [...]

[...] wszystkim za miłe słowa odnośnie tych kilku pożółkłych zdjęć z przed dwu dekad Techniki bokserskiej jako takiej nie mam bo nigdy jej nie uczyłem się. Wiadomo że chiński boks lub klasyczne techniki ręczne z TKD są dalekie od typowych uników i pracy rąk boksera. Niemniej jednak kilku się przekonało ile waży taki chłopski dyszel demola Pozdro/

[...] jutro lub pojutrze. davidooo Demol masz jakieś filmiki z rwania czy nie kręciłeś/robiłeś? ucze sie rwania i licho mi to wychodzi chcialbym podpatrzeć jak ty to robisz, o ile robisz/łeś Oczywiście że robię rwania, z tym że u mnie też podsiad jeszcze wymaga doskonalenia. Tak jak napisał Andrzej kiedyś bardziej to przypomina rwanie na [...]

[...] kilogramy dość trudno jest mi zachować równowagę. No ale obiecałem sobie popracować nad tym elementem i zmusić moje leniwe nogi do pracy. Marta Krzychu, z ciekawości: ile kg masz na sztandze na scyzorykach? Zakładam albo piątki albo dziesiątki, żeby gryf był jak najniżej . Do tego krążki są kanciaste więc czym większe tym większa ich [...]

[...] w trzech powtórzeniach. BOX SIADY -Od dłuższego czasu jeszcze przed chorobą czując ze siła w ciągu ostatnich kilku miesięcy poprawiła się znacznie w nogach zastanawiałem się ile dałbym radę teraz przysiąść w boxach. Wszyscy wiedzą ze jeszcze rok temu były to obciażenia rzędu najwyżej 130-140 kg. Idąc obecnym planem poprawiłem wytrzymałość (ciężar [...]

[...] prawdopodobnie leciało T3 no i 250 mg testa co 4 dni lub w każdy piątek i poniedziałek. Do końca stycznia będę w sumie na +, nie wielkim ale będę więc jeszcze coś może lekko nabuduje, a póki co - przerwa od dziennika. Nie wiem na ile }:-( Pozdrówki i wesołych świąt pakiery i pakierki \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-22 18:00:44

[...] że trening łap prawie w ogóle nie męczy to w tym dniu będę trzymał 3000 kcal, ale posiłki będą białkowo-tłuszczowe. W sobotę nogi. Treningu nie wypisuje bo nie pamiętam ile ciężaru gdzie nakładałem. No i aż takiej tragedii nie ma jak na Króla Retencjusza http://s10.ifotos.pl/img/201607281_apnxenr.jpg 76 kg i 81,5 cm w pasie Zmieniony przez [...]

[...] x20, potem suwnica, potem wyprosty w drop setach itp. Chyba do tego wrócę. A póki co spadam łapy robić, zjeść i do roboty. Dziś spróbuję zrobić je na większych ciężarach o ile nadgarstek pozwoli. W końcu dzięki tej złej i niedobrej technice ze sporym obciążeniem byłem w stanie poprawić te marne gałęzie na tyle, że teraz mi mówią, że łapy mam [...]